Воздушные ванны

Воздушные ванны можно принимать в любом защищенном от ветра месте с сухой почвой. Лучше всего начинать этот мягкий вид закаливания летом, когда температура окружающего воздуха не ниже + 18—+ 20 °С. Впоследствии их надо проводить регулярно во все более прохладной окружающей среде, сокращая время проведения.

Например, вы начали принимать воздушные ванны летом, осенью продолжили, а затем и зимой. Летом можно принимать воздушные ванны в максимально обнаженном виде по несколько часов подряд. Когда температура понизится до 15 °С, время сокращаете до 30—60 минут. Переохлаждение недопустимо. Ориентируетесь по самочувствию. Если вам комфортно, вы умеренно физически двигаетесь, то время приема воздушных ванн увеличиваете. Воздух остыл до 10 °С — время сокращаете, двигаетесь более интенсивно.

Подобные процедуры можно принимать как у себя во дворе, так и на балконе.

Когда температура воздуха будет минусовой, принимаете воздушную ванну ровно столько, сколько чувствуете себя комфортно. Как только почувствуете охлаждение, подвигайтесь еще 5 минут и на этом заканчивайте.

Очень хорошо ночевать на открытом воздухе. Лучше всего это делать на застекленной веранде. Спящий должен быть тепло укрыт, открыто лишь лицо.

У большинства лиц, использующих этот вид закаливания, укрепляется и закаляется кожа, успокаивается нервная система и улучшается сон. От усиленных движений, если воздух холоден, улучшаются работа органов пищеварения и обмен веществ.

Сеанс воздушного закаливания должен начинаться при неразгоряченной коже, всегда сопровождаться движениями, ходьбой, но никогда не доводить себя до пота.

При обсуждении полезности воздушной ванны невольно возникает вопрос об излишестве одежды вообще и о действии рассеянного света на обнаженное тело. Наблюдения показали, что ношение одежды жителями Центральной Африки и Южной Америки, где одежда стала известна только после прихода туда европейской «цивилизации», отрицательно отразилось на здоровье туземцев.