Определение степени депрессии
Хотите ли вы самостоятельно определить уровень вашей депрессии? Если да, тогда проверьте себя по известному тесту, разработанному в Центре эпидемиологических исследований «Депрессия» Национального Института психического здоровья США д-ром Ленором Радлофом. Для каждого из перечисленных в таблице пунктов выберите и отметьте один из вариантов ответа, который наиболее точно отражал ваше состояние за прошедшую неделю.
|
часть дня |
недолго
(1-2 дня) |
изредка
(3-4 дня) |
часто
или постоянно
(5-7 дней) |
|
0 баллов |
1 балл |
2 балла |
3 балла |
- Я был взволнован событиями, которые обычно меня не беспокоят.
|
|
|
|
|
- Мне не хотелось есть у меня был плохой аппетит.
|
|
|
|
|
- Я чувствовал, что не могу выйти из тревожного состояния даже при помощи родных и друзей.
|
|
|
|
|
- Я думал, что я хуже, чем другие.
|
|
|
|
|
- Я переживал, думая о том, что сделал что-то неправильно.
|
|
|
|
|
- Я чувствовал себя подавленным.
|
|
|
|
|
- Я думал о том, что всё, что я сделал, было ошибкой.
|
|
|
|
|
- Я чувствовал бессмысленность своего будущего.
|
|
|
|
|
- Я считал свою жизнь неудавшейся.
|
|
|
|
|
- Мне было страшно.
|
|
|
|
|
- Мой сон был беспокойным.
|
|
|
|
|
- Я чувствовал себя несчастным.
|
|
|
|
|
- Я говорил меньше, чем обычно.
|
|
|
|
|
- Я чувствовал себя одиноким.
|
|
|
|
|
- Окружающие были недружелюбны ко мне.
|
|
|
|
|
- Меня не радовала жизнь.
|
|
|
|
|
- Мои глаза были «на мокром месте».
|
|
|
|
|
- Я был расстроен.
|
|
|
|
|
- Я чувствовал, что меня никто не любит.
|
|
|
|
|
- Я не мог продуктивно работать.
|
|
|
|
|
Ключ к тесту.
Чтобы подвести итог, сложите все полученные баллы. Чем больше число, тем в большей степени нарушен ваш душевный покой. Если у Вас от 15 до 21 баллов, то это означает «малую депрессию». Тогда самое время обратиться к врачу за помощью. Если же Вы набрали 22 балла или больше, то вероятнее всего Вы находитесь в состоянии истинной («большой») депрессии и Вам нужна скорая помощь специалиста. Если Вас преследуют мысли о самоубийстве и Вы чувствуете, что измучены депрессией, немедленно обратитесь за помощью к психиатру, психоневрологу или психотерапевту. Начните что-то делать сразу же!
