+ Добавить новость + Добавить совет + Добавить статью + Вопрос / ответ


Снежные ванны

Снежные ванны выполняются в тихую снежную погоду, чтобы повысить сопротивляемость организма к воздействию холода. Перед их проведением рекомендуется выполнить вышеперечисленные динамические упражнения для рук, ног и позвоночника.

Порядок проведения снежных ванн:

1) снять одежду с верхней части тела;

2) захватить в горсть снег, растереть им лицо и шею. Затем снова набрать в ладони снег и растереть грудь и живот. Затем точно таким же образом растереть снегом плечи и напоследок — руки.
Общая продолжительность растирания снегом составляет 10—15 с. Затем постепенно в течение 12 занятий ее доводят до 20—30 с.


+ Добавить сценарий + Добавить игру + Добавить обьявление + Научную статью